0 kcal

[...] ogodku taka oto trampoline i nie wiem jak jeszcze mozna ja wykorzystac ...skoki z wykrokami, nozycami, twisty kazdy pomysl sprawdze i wykorzystam zanim wpisze dzisiejszy dzien. Rodzinie zakupilam lody kcal - 52 B-1,4 T- 0,9 W 9,6 w 100g .....czy takie cos w ramach wiekszych wegli moge zjesc? Zmieniony przez - leah w dniu 2011-07-06 22:22:46

to wczorajsza miska obli mam pytanie czy po badaniu krwi ktore mam za tydzien mozemy wrocic do pierwotnego planu zyweniowego ? 1500 kcal - 7 dni 100g B 50 W reszta T - 1 dzien 100g B 120 W reszta T - 2 dni 75g B 0 W reszta T jakos teraz sobie nie radze bez wegli, ciale przekraczam kalorycznosc - efekt - krece sie w kolko no i druga [...]

DAJ PAN SPOKÓJ Posiłek pierwszy ok. 80:15 PO PIERWSZE WYLICZ ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL. PO DRUGIE USTAL ILOSC BTW NA KG. 1. Płatki owsiane 80g// SUCHE JESZ?? SPARZ JE PRZYNAJMNIEJ WODA BO SRACZKE BEDZIESZ MIAL 2. Chleb razowy żytni 70g// ZBEDNY - LEPIEJ ZJEDZ NORMALNA OWSIANKE 3. Tran 4. Vitamin a-z Posiłek drugi ok. 10:00 1. Tuńczyk w wodzie 40g 2. [...]

[...] coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Puszka coca coli (srebna puszka) 0.5 kcal bez cukru. ( ZAPOMNIJ O COLI ) Obiad to różnie ale przeważnie 2-3 ziemniaki i buraczki wraz z dwoma jajkami sadzonymi. Szklanka mleka nawet czasme dwie w odstępie 1 [...]

Panowie w biedrze sa takie dżemiki 143 kcal / 100g b-0,3g t-0,2g w-34g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebeb018fe650436a9b262de90522ce7e.jpg

[...] co 2-3 dni. Ważąc się raz w tygodniu, nie wiesz, czy jesteś akurat na dołku, czy górce. Jakby Twój ostatni pomiar zamiast -0,1kg, pokazał +1kg, to co byś pomyślała? Dodawać kcal? Odejmować? Ja się ważę codziennie rano, nago, na czczo, po skorzystaniu z toalety. Jak akurat jestem przy komputerze wpisuję w tabelkę. Z tego rysuje mi się wykres i [...]

[...] ponieważ świetnie palą tłuszcz... nie wiem, ja różnic tak samo jak znajomi nie widzę... tyle, że my wyznajemy zasadę jak aeroby to tylko na czczo... Dodam też o tych kcal, jeżeli ktoś ma skłonności do tycia, 1900kcal nawet przy intensywnych ćwiczeniach jest to wartość duża, a posądzanie mnie że proponuję komuś głodówkę (1700kcal) jest nie [...]

Utnij 100kcal z węgli. Żadnych płatków kukurydzianych i innych pseudo zdrowych żywności. Tylko czyste jedzenie. Jak płatki to owsiane, orkiszowe itp. Jeżeli musowo chcesz smakowe to patrz na zawartość cukrów (ma być max 15g w 100g), mogę Ci polecić biedronkowe musli śniadaniowe (biało-niebieskie opak). Zainwestuj w patelnie grilową, aby nie smażyć [...]

Wychodzi coś takiego nie wiem czy o to chodzi ? :) KALORIE 1938 BIAŁKO 57 1,0 TŁUSZCZE 114 2,0 WEGLOWODANY 171 3,0 smpa btw ma być 1,2,3 czy zwiększyć tłuszcze kosztem wegli i zwiększyć też białko ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:18:27 Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-21 14:47:18

[...] x 15 + 5szt x max + 3szt x max koment do treningu wyśmienity, bardzo ciężki trening. Nie chcę mi się pisać więcej %-) ale plecy i klata świetnie spompowane, to lubię dieta kcal - 3321 B - 3352 T - 135 W - 267 + piwko, i może coś jeszcze wpadnie, bo jakiś głodny chodzę %-) planuję jeszcze pobiegać dziś wieczorem (25min), żeby trzymać BF w [...]

[...] jakoś udało mi się przez to wszystko przejść. Jestem zadowolony, bo znakomicie czułem nogi. Mam nadzieję, że jutro będą solidne zakwasy %-) zwłaszcza na dwójkach ... micha kcal- 3518 B - 267 w tym 221 zwierzaka T - 137 W - 307 PS: Panowie proszę, skończcie już pyerdolić o waleniu konia i kvtasach. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] 250g piersi z kury + 50g ryżu + warzywa TRENING 4 posiłek: 30g whey + 50g carbo 5 posiłek: 500g szynki wieprzowej + 100g ryżu brązowego 6 posiłek: 400g kefiru + 15g migdałów kcal - 3813 B - 297 w tym 261 zwierzaka T - 151 W - 303 Czasami dodaję też ketchupu do posiłków, lub porcję białka więcej wypije. Ostatnio dodałem właśnie ten kefir przed [...]

[...] x 15 100kg x max + 70kg x max + 50kg x max + 30kg x max 8. Wymachy tułowia z opadu 10kg x 15 15kg x 15 20kg x 15 + 10kg x 5-10 + 0kg x max + brzuch koment do treningu Bardzo dobry trening, solidne czucie i pompa. Mam nadzieję, że jutro nie będę mógł wstać z łóżka %-) micha kcal - 3872 B - 312 w tym 262 zwierzaka T - 149 W - 327 pzdr. + łydy

[...] Spompowana klata nie pozwalała na nic więcej. Możliwe, że znowu będę wprowadzał zmiany w treningu, może gdzieś wplotę ten przód barków. micha Dzisiaj to zjadłem w chuy %-) kcal - 4401 B - 334 w tym 273 zwierzaka T - 172 W - 381 Ale to nie wszystko ... zjadłem jeszcze z 0,5kg mięsa w postaci schabów, szynek itd. Doszły jeszcze 2 drinki. Także [...]

Wiemy dosyć dokładnie na podstawie badań np: takich jak to(niżej), że dodanie kilku godzin tygodniowo aktywności aerobowej do diety w której jest jakieś 800 kcal nie zmienia zbyt wiele odnośnie ubytku wagi, tkanki tłuszczowej, zachowania masy mięśniowej, obniżenia podstawowej przemiany materii, nie zmienia zbyt wiele jeśli wogóle coś zmienia, bo [...]

[...] dniu. Chodziło mi o treningi w kolejnych dniach--jeden dzień siłownia drugi bieganie. Co do zapotrzebowania kalorycznego to podstawową przemianę materii mam na poziomie 2060 kcal a całkowitą około 3100. Wiem że żeby zrzucić wagę muszę mieć deficyt kaloryczny. Chciałem go ustawić na poziomie 500 kcal, co by dawało dziennie właśnie około 2500-2600 [...]

[...] (Anabolizm) Ryż brązowy 100 gram Pierś z kurczaka 120 gram 20ml oliwy + omega 3 + owoc i warzywko. 19.00 Białko 40 gram + jedno jajo W Twoim jadłospisie znajduje się: 243 kcal, 35 g. białka, 0 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. Nocny 21.00 (Łatwostrawny) Pieczywo brązowe 120 gram Pierś z kurczaka 120 gram Oliwa 15 ml + owoc i warzywko. Przed [...]

wartosci na 100 ml wódka 234 kcal piwo jasne pełne 40 kcal tylko piwko to spokojnie się 4-6 robi a wódeczki to tak 0.5-0,7 nie można przeliczac tu na 100g bo każdej substancji się inne ilosci wypije

[...] mam zwyklą a wyliczylem to dzieki temu programowi to zle ?? chyba po to jest =/ ten program wlasnie a wartosci mam takie same jak mowisz tylko tluszcze mam 0,8g na 1kg to moge odjac zamiast 500 kcal np 300 kcal i bedzie jeszcze 200 kcal na te tluszcze moze byc ?? jesli nie to prosze niech to mi ktos obliczy bo ja juz nie wiem co mam zrobic :/

[...] *TRENING 4 obwody: Drążek - 6/6/6/6 (powt.) Wyciskanie wąsko 10/12/12/14 (40 kg) Wykroki z hantlami 10/12/12/14 (2x8 kg) Clean and jerk 10/12/12/14 (30 kg) ** 134,4 kcal / B: 1,94 g / W: 23,2 g / T: 3,19g / Błonnik: 2,17 g ***173,8kcal / B: 0 g / W: 7,6 g / T: 0,49 g / Błonnik: b/d Na dziś to by było na tyle. Od jutra, małymi kroczkami [...]